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10月12日是什么日子?

发布日期:2019-10-12

前几日,我在门诊遇到一位60多岁老大娘就诊,她说:她的膝盖已经疼痛10多年了,最近加重,不能长时间走路,还有点罗圈腿,坐下以后一下子站不起来,得慢慢活动一会儿才会好点,平时上下楼疼痛会更严重.想让我给她想个好法子,不要让她再有疼痛。

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如何缓解膝关节疼痛?关节炎吃什么药最好?往关节里打针能去根吗?

说实话,面对这些问题,我真的不好回答。不是我不想回答,可能是我觉得我和病人的思维不在一个维度上。我觉得,关节的骨骼、软骨、肌肉、韧带等组织最主要功能是负责人体支撑及运动。当这些组织出现问题时,就会出现非正常的摩擦与刺激,从而出现疼痛,并恶性循环。

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让这个恶性循环速度放缓的方式就是停止非正常的摩擦与刺激—休息制动。

从根本上纠正恶性循环的方法就是纠正不正常的支撑与运动方式—康复或手术。

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所以,膝关节炎病人不能寄希望于医生通过某种药物达到根本治疗的目的。针对这些疾病,制动休息往往是医生放在首位的医嘱。康复治疗有时也能起到意想不到的的效果。当然,当疾病发展到一定程度上,通过手术治疗,仍然可以让您的生活充满快乐。

如上述那位老大娘,膝盖疼痛

1. 膝关节不能走长路,还有“罗圈腿”。

2.上下楼疼痛,坐久了站起来不能走路。

种种迹象表明,老大娘关节磨损了,关节变形了。

我先让他拍了个膝关节X光片,进一步明确诊断。1小时后,片子出来了。我告诉她,这病叫做膝关节炎。

膝关节骨性关节炎有好多名字,比如增生性膝关节炎,肥大性膝关节炎,退变性膝关节病,等等吧。有原发性和继发性,在此不多说。

经过进一步了解,老大娘是退行性病变,换句话说是人体衰老的表现。由于她身体条件还可以,自身有活动要求,关节增生很严重,我就建议她做关节置换手术。当然如果她再年轻10岁,也是很疼痛,我可能还会建议她做手术,不过不是关节置换手术,而是胫骨高位截骨矫形手术。



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膝关节骨性关节炎好发人群:

1. 超值人群

2. 女性朋友

3. 膝盖受过伤的人

4. 腿部畸形的人

5. 爱穿高跟鞋的人

6. 过度运动的人

7. 久坐不动的人

由此得知:年龄和遗传是不可忽视的因素,损伤和过度使用是膝关节骨性关节炎的最重要原因。

最后教大家一些有利于膝关节保护的锻炼方法,记着收藏哦!

1.直腿抬高练习:平卧,一腿屈曲,另一腿抬高30°左右,保持膝盖伸直,勾住脚尖的姿势维持5-10秒,缓慢放下,重复10-15次后交换锻炼。连续5组,每天1-2次。如图:

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2.绷腿锻炼:股四头肌力量较弱不能顺利直腿抬高时,可选择绷腿锻炼作为过渡训练。坚持1-2周后逐步向直腿抬高锻炼转换。 如图:

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左图为放松状态,右图为绷腿状态


3. 静蹲练习:(注:背部靠墙,不要发力)

第一阶段:背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐步向前移离墙约35cm,此时身体出现下蹲姿势,使小腿与地面垂直,大腿与小腿夹角约120°-135°之间。一般一次蹲到无法坚持为止,目标是10-15分钟。如图:

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第二阶段:同前,逐步向前移离墙约45cm,此时身体下蹲加深,使小腿与地面垂直,大腿与小腿夹角约100°-110°之间。如图:

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告知:1012日为世界关节日,祝大家都拥有健康的关节!

                                         

                                                                                                                                              脊柱关节骨病外科:连乐峰 毛照民

                                                                                                                                              汝州市第一人民医院