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世界关节炎日:爱护关节早知道!

发布日期:2019-10-12



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10月12日,是世界卫生组织确定的“世界关节炎日”,膝关节炎是最常见的慢性关节疾病之一关节疾病被定义为世界头号致残性疾病,风湿性关节炎更被称为“不死的癌症”。人们常将关节炎视作老年病,其实,所有年龄段的人,甚至包括儿童,都有可能罹患此病在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。所以应该引起所有人群的重视,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止致残!天气渐渐转凉的秋季,了解一下关于关节的健康知识尤为重要。
几日,我院脊柱病关节外科毛照民大夫在门诊坐诊时遇到一位60多岁老大娘,毛大夫在问诊中得知老大娘的膝盖已经疼痛10多年了,最近加重,不能长时间走路,还有点“罗圈腿”,坐下以后不能迅速站起来,慢慢活动后才能有所缓解,平时上下楼疼痛会更严重,于是想让毛大夫给她想个好法子,不要让她再有疼痛。
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如何缓解膝关节疼痛?关节炎吃什么药最好?往关节里打针能去根吗?

毛大夫认为,关节的骨骼、软骨、肌肉、韧带等组织最主要功能是负责人体支撑及运动。当这些组织出现问题时,就会出现非正常的摩擦与刺激,从而出现疼痛,并恶性循环。

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让这个恶性循环速度放缓的方式就是停止非正常的摩擦与刺激—休息制动。

从根本上纠正恶性循环的方法就是纠正不正常的支撑与运动方式—康复或手术。

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膝关节炎病人不能寄希望于医生通过某种药物,达到根本治疗的目的。针对这些疾病,制动休息往往是医生放在首位的医嘱。康复治疗有时也能起到意想不到的效果。当然,当疾病发展到一定程度上,通过手术治疗,仍然可以让病人的生活充满快乐。

如上述那位老大娘,膝盖疼痛

1.膝关节不能走长路,还有“罗圈腿”。

2.上下楼疼痛,坐久了站起来不能走路。

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种种迹象表明,老大娘关节磨损关节变形了,为进一步明确诊断,毛大夫让病人拍膝关节X光片后确诊为:膝关节炎。老大娘是退行性病变,换句话说是人体衰老的表现。由于她身体条件还可以,自身有活动要求,关节增生很严重,建议她做关节置换手术。




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膝关节骨性关节炎好发人群:

1.体重超标人群

2.女性朋友

3.膝盖受过伤的人

4.腿部畸形的人

5.爱穿高跟鞋的人

6.过度运动的人

7.久坐不动的人

由此得知:年龄和遗传是不可忽视的因素,损伤和过度使用是膝关节骨性关节炎的最重要原因。



教大家一些有利于膝关节保护的锻炼方法,记着收藏哦!

1.直腿抬高练习:平卧,一腿屈曲,另一腿抬高30°左右,保持膝盖伸直,勾住脚尖的姿势维持5-10秒,缓慢放下,重复10-15次后交换锻炼。连续5组,每天1-2次。

如图:

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2.绷腿锻炼:股四头肌力量较弱不能顺利直腿抬高时,可选择绷腿锻炼作为过渡训练。坚持1-2周后逐步向直腿抬高锻炼转换。
如图:

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左图为放松状态,右图为绷腿状态


3.静蹲练习:(注:背部靠墙,不要发力)

第一阶段:背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐步向前移离墙约35cm,此时身体出现下蹲姿势,使小腿与地面垂直,大腿与小腿夹角约120°-135°之间。一般一次蹲到无法坚持为止,目标是10-15分钟。

如图:

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第二阶段:同前,逐步向前移离墙约45cm,此时身体下蹲加深,使小腿与地面垂直,大腿与小腿夹角约100°-110°之间。
如图:

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不要总觉得关节炎是个过时的玩意儿,原来它已经悄悄地逼近我们了。关节炎不再是老年人的“专属名词”,它的魔爪也伸向了年轻人。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。我国目前关节炎患者估计有1亿以上,且人数还在不断增加,尤其是办公室白领一族更是如此。及时面对关节炎,做好与其对抗的准备!   

世界关节日
祝大家都拥有健康的关节!



图文:连乐峰 毛照民


编辑:高雪如

责任编辑:王文璐、闫长浩、张笑甫